co pod

[...] od 14 lat i dokładnie 2 miesiace temu zastosowałem nastepujacy plan na biceps ktory przyniosł mi efekty jakich nie osiagnołem nigdy w minonych latach, chciałbym sie nim podzielic i poddac surowej ocenie wyglada to w ten sposob iz właczyłem bic. 2x w tygodniu z co 3 dni (tzn. np. pon czw) dni standardowo podzieliłem na dwie grupy, mocniejszą [...]

[...] dwie siostry i jednego brata. Od sześciu lat pracuje w Telekomunikacji Polskiej S.A. jako monter. Trenuje sporty siłowe od 9 lat, dyscypliną Strong Man zainteresował się pod wpływem swoich przyjaciół braci Jarka i Jacka Dymków, którzy od 5 lat należą do czołówki polskiego Strong Man. Razem z nimi trenuje 6 razy w tygodniu, zarówno na siłowni, [...]

[...] treningiem 7-8 PON,WT,CZW,PTK Trening na średnich ciężarach 3 razy w tygodniu Aeroby rano, 120/4 dni - 30 min Thyrotherm 3 kaps. przed aero CL BCAA Extreme Effect 60 ml pod aero i 60 ml po treningu Dieta 1. Śniadanie • 75 g płatków owsianych ( B:8 W:48 T:4 ) • 6 białek jaj ( B:30 W:0 T:10 ) • 20 g rodzynek ( W:14 ) / 100 g jabłka ( W:14 ) [...]

[...] pomiędzy stopniem komplikacji porad jakich różni eksperci udzielają a stopniem praktycznej użyteczności tych porad dla czytelników. Przykładowo - zawiłe, szczegółowe, podparte tonami bibliografii plany żywieniowe wdające się w każdy szczegół żywienia włączając w to na przykład metaboliczne akcje insuliny, interakcje między ćwiczeniami a [...]

[...] Pon: 1Przysiady ze sztangą-> 5serii, 10-8-8-6-6 (ta zasada serii i powt. obowiązuje przy każdym z ćwiczeń) 2przysiady na suwnicy(nie wiem jak się profesjonalnie nazywa, pod uchwyty wchodzi się ramionami, odpycha od podestu, wszystko pod ukosem. mam nadzieję, że zrozumiecie) 3wykroki 4martwy o prostych nogach na koniec treningu dochodzi [...]

[...] dietą, to efekty są marne. Trochę tylko schudłam i mam mniej flakowate ciało :D Ale najpierw wymiary: Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym [...]

[...] jest szeroko dostępna, niestety nie jestem w stanie go sprecyzować, a w rezultacie samej odpowiedzi również nie jestem w stanie się doszukać. Mianowicie chodzi mi o kąt podnoszenia ciężarów - poziomy i pionowy. A konkretniej: posługując się przykładem brzuszków, przy podstawowych brzuszkach mięśnie brzucha napinają się unosząc tułów z [...]

[...] Na orbitreku codziennie 20 minut x 2, duże obciążenie. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś składnego planu treningowego, jak na razie ćwiczenia wykonuję poprawnie i jestem pod czujnym okiem wielu "weteranow" na silowni, ktorzy mnie poprawiaja w przypadku gdy źle ćwiczę, jednak chodziłoby mi raczej o ułożenie go w czasie (tydzień), podanie [...]

[...] Dlatego zgrabniej wyglądają w lustrze, mieszczą się w mniejszy rozmiar ubrań, choć ich waga jest niemal identyczna, a czasem nieco większa – bo mięśnie rozbudowują się pod wpływem treningu. Ale ciało jest o wiele lepszej jakości! BS – (BODY SCULPTING) czyli rzeźbienie ciała, to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i [...]

[...] wykonane przed ćwiczeniem z grupy wielostawowych, wciąż wykorzystując tą samą grupę mięśni. Dobrym przykładem może być połączenie uginania ramion (ćwiczenie izolacyjne) z podciąganiem na drążku w podchwycie (ćwiczenie wielostawowe). Jeśli ćwiczenie izolacyjne jest wykonywane przed złożonym, to nazywa się takie połączenie fazą wstępnego [...]

[...] i napalm). Przy próbie ponownego stosunku mega ciężko o pełna erekcje. Rozmawiałem z trenerem personalnym który siedzi w temacie dopingu i zasugerował mi wykonanie testów pod kontem aromatyzacji teścia. Pierwsze wyniki są ze stycznia 2016 gdzie trenowałem i używałem żelu, ale jak widać poziom testosteronu mega mały bo 2,58. Drugi wynik to [...]

Mam pytanie w minioną sobotę zmieniałem lokal z kolegą, spotkaliśmy kolesia pijanego w sumie my też byliśmy pod wpływem alkoholu... Koleś chciał wyskoczyć ze mną na przysłowiowe solo, nie chciałem... ubliżał mi itd... obróciłem się on podbiegł i mnie uderzył w tedy mu oddałem, wywrócił mnie na ziemie i zaczęła się walka w parterze mój kolega [...]

[...] nie odzwierciedlają włożonej pracy przez co zaczynam stopniowo dodawać jedzenia mimo, że %bf nie jest skrajnie niski. Robię to spokojnie, bez wprowadzania nagłych zmian i pod wpływem 'newsów' czy presji innych, tak żebym mógł odpocząć od tego przynajmniej kilka miesięcy. Celem dziennika ma być kontrola postępów a na pewno też własna motywacja [...]

[...] więc na święta i Nowy rok będzie przerwa 2tyg i chcę zacząć trening z jakimiś odżywkami. Narazie chcę zbudować masę mięśniową, by potem po redukcji nie było klapy ze nic pod spodem nie ma. Tak więc od stycznia zaczynam 5tygodniowy cykl na NOZ i. i Stormie. Czytałem że to dobre połączenie więc mam nadzieję że przy pomocy silnej woli i [...]

[...] miesiączki, z czym zgłosiłam się do lekarza, bo zatruwało mi to życie, nie chce mi się rozwodzić, czemu, ale jak się nie miesiączkuje i nie jest to wywołane lekami i pod kontrolą lekarza, to jest szkodliwe. Mam też oznaki wysokiego testosteronu, np. meszek na twarzy, który muszę golić, żeby nie wyglądać głupio. Podobno tłusta skóra z tego [...]

[...] (oświećcie mnie jeśli popełniam błąd) Nie stosuje diet mega rygorystycznie, ale jednak stosuje. Mam ochotę na snickersa, to jem snickera. Ale na pewno jest kolosalna zmiana pod względem mojego żywienia, z przed okresu siłowni i teraz. Główne spożywam typowe pokarmy, tj. makarony, ryże, kasze, ziemniaki. Dużo białka, tj - jajka, mleko, nabiały, [...]

Witam. Ze sportem mam kontakt od dziecka. Jak skończyłem 16 lat często chwytałem za hantle, sztangę, drążek, sprzęt był pod ręką, ale bez żadnej diety i tego typu pierdółek, bardziej chodziło o wyćwiczenie techniki i lekki zarys mięśni. Teraz mam 17 lat z kawałkiem, w wakacje chodziłem sporadycznie na siłownię, też bardziej po to, żeby ogarnąć [...]

[...] 2 stopnia, i krz. tyl 1 stopnia, i nieznaczny ubytek kości w kolanie ( malutki fragment ) itd.. Czytałem kiedyś że naderwanie więzadła krz.prz. 2 stopnia kwalifikuje się pod operację, jednak lekarz stwierdził że obejdzie się bez niej( sam też nie chciałbym jej mieć), zacząłem jedną, drugą rehabilitację i doszedłem do wniosku że jest okej, bo [...]

[...] na poczatek chciałabym spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic ciało.. Pomożecie MI ?? ;p Wiek: 20 Waga : 77 Wzrost : 171cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda 57 najszybciej tyje: biodra najszybciej chudne: biust, brzuch Stan zdrowia : prawie dobry (problemy z oddechem, klocie w sercu [...]

[...] z lekarzem bo nie warto. Sam zaopatrzylem się w kwas DAA i tribulusa i zobaczymy czy to w czymś pomoże. Dodatkowo omega 3, Zmb i docelowo codziennie herbata z dziurawca 3razy dziennie I tu nasuwa się pytanie do Was co tu zmienić i w czym żeby znów ruszyło zrzucić to co zostało i odsłoniło to co jest tam pod spodem (no chyba że nic nie ma)